News18 Odia Digital
Causes of headache: ଅନେକ ଲୋକ ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧୁ ଥିବାର ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି । ତଥାପି ଆମେ ଏହାକୁ ସାଧାରଣ ବୋଲି ଭାବି ଅଣଦେଖା କରୁ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପାଇଁ କଷ୍ଟ ପାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା ନୁହେଁ। ଡାକ୍ତର ଆଦିତ୍ୟ ଗୁପ୍ତା କହିଛନ୍ତି ଯେ ବେଳେବେଳେ ନିଦରୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଜରୁରୀ ନୁହେଁ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କେବଳ ଥକ୍କା କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ହେଉଥିବ।
ସକାଳେ ପେପରରେ ବାହାରିଥିଲା ବିଜ୍ଞାପନ, ଦ୍ୱିପ୍ରହରେ ହେଲା ପ୍ଲେନ୍ କ୍ରାସ! ଫଟୋ ଦେଖିଲେ ହେବେ ତାଜୁବ
କାରଣ-
-
୧. ନିଦ୍ରା ଅଭାବ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ- ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଶୋଉନାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଶୋଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଶରୀରକୁ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଓ ଉଠିବା ଆବଶ୍ୟକ।
-
୨. ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା- ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ, ମାନସିକ ଥକ୍କାପଣ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ହେତୁ ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ। ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ରାତିସାରା କାମ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ସକାଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
-
**୩.**ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ – ରାତିସାରା ଖାଦ୍ୟ ନଖାଇବା ଯୋଗୁଁ, ସକାଳେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
-
୪. ଭୁଲ ତକିଆ କିମ୍ବା ଗଦି ବ୍ୟବହାର କରିବା- ଯଦି ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡକୁ ସଠିକ୍ ସମର୍ଥନ ମିଳୁନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ସକାଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
-
୫. ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ କିମ୍ବା ମାଇଗ୍ରେନ୍ – ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ କିମ୍ବା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ସକାଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏହାର ଏକ ସତର୍କ ସୂଚନା ହୋଇପାରେ।
Boeing 787ର କ୍ୟାପଟେନ ସୁମିତ ସବରୱାଲଙ୍କୁ କେତେ ମିଳୁଥିଲା ଦରମା? ସିନିୟର ପାଇଲଟଙ୍କୁ ମିଳୁଥିଲା ଏ ସୁବିଧା
ପ୍ରତିଷେଧକ ବ୍ୟବସ୍ଥା-
-
ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୁଅନ୍ତୁ ଓ ଉଠନ୍ତୁ
-
ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଲାପଟପ୍ ବ୍ୟବହାର କମ୍ କରନ୍ତୁ।
-
ତକିଆ ଏବଂ ଗଦି ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉଚ୍ଚତାର ହେବା ଉଚିତ।
-
ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
-
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ହାଲୁକା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
-
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିଦିନ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପଡିବ।
ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ, ଏହା ଶରୀରରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟାର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ। ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଲେ, ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ।
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
କମ୍ପାନୀ କହିଛି ଯେ ଯଦିଓ ଏହି ସମୟରେ 5G ବଜାରକୁ ଆସିଛି, ଆମେ କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଆମର ଯୋଜନାକୁ ମହଙ୍ଗା କରିବୁ ନାହିଁ । ଆମ ପାଇଁ ଆମ ଗ୍ରାହକଙ୍କଠାରୁ କେହି ବଡ଼ ନୁହଁନ୍ତି । ସେମାନଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଆମର ସେବାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଜାରି ରଖିବୁ
Author: Fast Post
Your daily dose of breaking news, trends & insights from across the globe. Real-time updates. Verified sources. Stay informed.
